Американские ученые из Университета Орегона настаивают на том, что ежедневную дозу витамина С стоит существенно увеличить.
Исследования натолкнули их на мысль, что его суточная доза потребления должна составлять 200 мг. Сегодня же врачи рекомендуют мужчинам – 90 мг, а женщинам – 75 мг, — сообщает Medical Xpress.
По словам медиков, увеличенные дозы «аскорбинки» также помогают снизить повышенное кровяное давление, тем самым снижая и риск серьезных нарушений в работе сердечнососудистой системы. Так, исследования показали, что смертность от болезней такого толка на 60 процентов ниже у тех пациентов, в плазме крови которых обнаружено более высокую концентрацию витамина С.
Также ученые говорят, что у мужчин, которым не хватает витамина С, риск развития онкологии на 62% выше, чем у тех, у кого этот показатель достаточный. Американские доктора говорят, что 200 мг аскорбиновой кислоты – безопасная доза, а польза от нее со временем станет заметна.
Однако, не стоит сразу «забрасываться» аптечными витаминами, ведь витамина С предостаточно в зелени, цитрусовых, в перце, помидорах, капусте, картофеле, брокколи и других овощах. 200 мг витамина С – это 5-9 порций фруктов и сырых овощей (или же приготовленных в пароварке). А запивать обед стоит апельсиновым соком.
- Сцены курения все-таки вредны
- Шпинат укрепляет мыщцы
- Как найти хорошего врача в Москве
- Температура пищи влияет на ее вкус
- Лимонный сок — против камней в почках
- Депрессию не признали причиной преждевременных родов
- Протезы, которыми можно управлять мысленно
Читайте также
- Ученые «сшили» лифчик, который вызывает скорую и делает ЭКГ (0)
- Электричество поможет в борьбе с депрессией (0)
- Храп победят имплантом (2)
- Ученые усомнились в существовании души (32)
- Ученые продолжают раскрывать секреты кофе (1)
- Ученые признали: животные смеются (3)
- Уровень интеллекта ребенка влияет на здоровье в зрелом возрасте (0)
- «Цифровой геном» решили спрятать в Швейцарии (4)
- «Правильные» жиры благотворно влияют на сердце (1)
- Шпинат укрепляет мыщцы (3)