Вести сидячий образ жизни вредно для здоровья. Это знают многие, но тем не менее не все могут изменить это, потому что вынуждены работать в офисе сидя за столом. Что же им делать и как сохранить свое здоровье? Ученые вывели особую формулу, позволяющую даже при таком виде работы оставаться здоровыми, полными сил и энергии.

Сидячий образ жизни провоцирует развитие многих заболеваний. Но стоячая работа оказалась не полезнее. Из-за нее возникают проблемы с венами и развиваются болезни ног и спины. Ученые, работающие в американском университете Корнелла выяснили, что главное для сохранения здоровья — придерживаться золотой середины. То есть в течении всего дня человек должен быть в меру активным.

Специалисты разработали особую формулу, при соблюдении которой можно надолго сохранит свое здоровье даже при сидячей работе. Американцы рассказали, что через каждые 20 минут, проведенных сидя, нужно вставать и хотя бы 8 минут постоять и еще 2 минуты подвигаться. Можно за это время сделать небольшую зарядку, размять мышцы. При этом эксперты не советуют стоять больше, чем 10 минут за полчаса, так как это может спровоцировать боль в спине.

Отметим, что ранее на эту же тему специалисты NASA провели исследование, по результатам которого они сделали вывод: в течении всего рабочего дня офисный работник должен вставать минимум 16 раз и при этом хотя бы на 2 минуты принимать полностью вертикальное положение.

• Бегаем и продлеваем жизнь
• Физические упражнения хорошо влияют на работу мозга
• Ученые узнали, почему некоторые люди помнят свои сны
• Ученые принялись за исследование фоновых мозговых процессов
• Удивительная активность кометы Хейла-Боппа
• Социальная и двигательная активность – средство против рака?
• 10 технологий, которые достигнут совершенства в этом столетии

Читайте также

• Чтение мыслей теперь возможно (4)
• Физические упражнения хорошо влияют на работу мозга (0)
• Ученые: как минимум три часа в день мы бездельничаем (2)
• Ученые узнали, почему некоторые люди помнят свои сны (1)
• Ученые принялись за исследование фоновых мозговых процессов (0)
• Удивительная активность кометы Хейла-Боппа (1)
• ТОП-10 загадок, неразгаданных наукой (15)
• Социальная и двигательная активность – средство против рака? (2)
• Сидячая работа способствует укреплению организма (5)
• Мясо и алкоголь повышают риск раковых заболеваний (5)