Для многих осень — непростое время года. Причин тому — несколько: и дефицит витаминов, и просто мрачная погода за окном. Как бы там ни было, а с хандрой надо бороться.И ученые из Британии знают, как лучше это делать, раз уж речь идет о хандре.
Во-первых, осенью лучше не отказывать себе в кофе, особенно по утрам. Во-вторых, нужно не забывать о несладких йогуртах, употреблять которые стоит с фруктами, орехами или небольшим количеством сладостей.
Позитивно скажется на настроении бокал хорошего красного вина. Вечером необходимо съесть один банан, который поможет расслабить мышцы и хорошо поспать.
Есть у ученых еще один дельный совет, относится который, впрочем, не только к осени. Они рекомендуют выключать всю технику минимум за 30 минут до сна. Во-первых, организм успеет успокоиться после «пассивной активности» перед компьютером; во-вторых, таким образом вы «выключите» излучаемый электроникой синий свет, который негативно влияет на выработку мелатонина, необходимого для сна (отсюда, кстати, и бессонница у многих любителей Сети и компьютерных игр).
- Один час у телевизора делает жизнь на 22 минуты короче
- Недосыпание ухудшает память
- Ученые признали фантазию фактором риска
- Всемирный день психического здоровья
- От кофе можно ослепнуть?
- Ученые узнали, что снится крысам
- Сладкую газировку связали с риском преждевременных родов
Читайте также
- Храп победят имплантом (2)
- Ученые: сколько нужно спать (35)
- Любители дневного сна чаще страдают диабетом (0)
- «Жестокие» компьютерные видеоигры делают солдат более спокойными и уравновешенными (3)
- Электричество поможет в борьбе с депрессией (0)
- Эксперимент: 11 дней без сна (9)
- Шпинат укрепляет мыщцы (3)
- Шоколад как профилактика инсульта (3)
- Чем меньше больной нервничает, тем быстрее заживают его раны (4)
- Хочешь спать? Просто включи свет! (0)